緊張で眠れなくなる私の睡眠の質を高める方法。

緊張で眠れなくなる私の睡眠の質を高める方法。

 

私は昔からなかなか眠れない体質でした。子供の頃から眠

 

れなくて布団に入ってから眠りにつくのに時間がかかった

 

ことを覚えています。小学生の高学年になると布団に入っ

 

てから眠気がくるまでまんが本を読み続けて眠気が来るの

 

を待っていました。同じまんがを何回も読んでいました。

 

大人になってからもなかなか眠れず、良い質の睡眠をとる

 

ことは難しくなっていました。特に翌日大事な仕事がある

 

日は緊張してよく眠れないことが多くありました。緊張し

 

て早く眠ろうと思って早く布団に入って無理やり目を閉じ

 

て眠ろうとすればするほど眠れなくなっていきました。睡

 

眠の質を高めるために様々な努力をしました。寝る前に牛

 

乳を飲んだり、サプリメントを飲んだこともありました。

 

でもあまり効果はなく睡眠の質を高めるほどには至りませ

 

んでした。運動をして疲れればよく眠れるかもしれない考

 

えいろいろ運動もやってみました。ジョギングをすると足

 

がだるくなって眠くて眠くて仕方なくなってしまいます。

 

そして目が覚めるとぐっすり眠れて睡眠の質を高めること

 

ができました。しかしジョギングは毎日はできないので他

 

の運動も考えました。腕立て伏せや腹筋などいろいろやっ

 

てみましたが一番効果が高いと思うのがダンベルを持って

 

の運動です。ダンベルを使うと肩が疲れて両腕がだらんと

 

なって力がはいらなくなります。そうすると眠たくなって

 

よく眠れるのです。今でも一番睡眠に良い方法だと思って

 

います。